O suplemento de cloreto de magnésio pode ser indicado pelo médico ou nutricionista quando a pessoa não consegue obter a quantidade diária necessária de magnésio por meio da alimentação, servindo para:
Prevenir o aparecimento das cãibras;
Melhorar o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre, já que tem ação laxante;
Aumentar a energia durante o treino e melhorar a recuperação muscular;
Melhorar o funcionamento do sistema imunológico;
Regular os níveis de glicose circulante no sangue e o funcionamento da insulina.
O magnésio é um mineral essencial para o organismo e a diminuição da sua quantidade no corpo pode levar ao aparecimento de alguns sinais e sintomas, como tremores, cãibras frequentes, insônia, alteração dos batimentos cardíacos e espasmos musculares, por exemplo. Assim, na presença desses sintomas e após confirmação dos níveis de magnésio circulante no organismo, o médico pode indicar o início da suplementação. Conheça mais sobre os sintomas de falta de magnésio.
Como usar
O modo de uso do cloreto de magnésio pode variar de acordo com a forma que o suplemento é apresentado, ou seja, se em cápsulas ou em pó. No caso do suplemento em cápsula, pode ser recomendado pelo médico o consumo de 1 a 2 cápsulas por dia.
No caso do cloreto de magnésio em pó, é indicado diluir o conteúdo de uma embalagem de 33 g em 1 litro de água filtrada e tomar 60 ml, o equivalente a 1 copinho de café, em jejum, pelo período determinado pelo médico.